Musikken til din træning er vigtigere end du tror
Når du træner gør du det sikkert i et rigtig godt fitnesscenter, eller måske er du ude at løbe en tur i den flotte danske natur (eller byen, hvis det da er der du bor). I din forestilling om hvordan disse ting er er der sikkert altid en konstant, og det er uanset om du træner i det mest moderne træningscenter med de bedste faciliteter, eller om du bare er ude på stranden. Musikken er altid involveret. Det er standard for et fitnesscenter at spille noget musik i høj tempo, og hvorfor skulle de ikke det? Alle og enhver ved trods alt, at musik med højt tempo gavner dig, fordi du kan træne i tempo med det og derved opnå højere resultater. Det er en form for motivation, ikke? Lidt ligesom hvordan man i militæret bliver motiveret af en skrigende sergent og lyden af marchen der minder om en metronom.
Men det ved du jo godt for du er en skarp kniv. Selvfølgelig er musik godt for din træning. Du kender godt undersøgelserne der viser, at musik under træning booster din ydelse og derved også resultatet af dette (så musik under træning gør dig altså større og stærkere end ingen musik, det ret fedt, ikke?) Men hvilke aspekter ved musikken er det så præcis, der virkelig vil få dig til at presse dig selv og gøre alt hvad du kan? Det er hvad vi skal kigge på i dag. Mange af disse ting har du måske allerede sagt dig selv, men hvis ikke, kan det være en rigtig god hjælp. For nu om dage har stort set enhver adgang til den slags musik de vil have, og med videnskabelige undersøgelser som har slået fast, at musik har en direkte effekt på din træning, kan det i længden gøre en rigtig stor forskel hvilken slags musik du lytter til (link).
Hvad skal jeg så kigge på?
Det er jo netop sagen! Der er tre hovedaspekter ved dette jeg synes, du burde holde øje med. Først og fremmest er den naturlige, som du sikkert kender og det er selvfølgelig tempoet af musikken. Jo højere tempoet jo hurtigere vil du sikkert presse dig selv. Det er derfor fitnesscentre altid spiller up beat musik, for musikkens hastighed har en effekt på din psyke, og hvis de kun spillede sørgelig klavermusik ville ingen jo komme nogen vegne, vel? Men det betyder ikke du skal blaste højtempomusik hele vejen, for uanset hvor god musikken er kan du ikke yde 150% hele tiden. Så det anbefales, at du planlægger musikken alt efter hvordan du har tænkt dig at løbe/træne. Med de hurtige tracks når du skal sprinte, og så med lidt mindre hurtige (men stadig gode) numre til at holde dig kørende.
De næste to er lyrik og ”stil”. Lyrikken er teksterne. Her er hip-hop en god genre, for deres tekster omhandler i høj grad ting, som normalt kan anskues som ”macho” eller ”hardcore” for at bruge den slags terminologi. Kunstnere som DMX rapper tit med hårde tekster om hvordan de er seje og dedikerede, og selvom du forhåbentligt ikke er en gang banger har det stadig en psykologisk indflydelse på dig, at høre disse ord, som altså kan presse dig. Sidst er ”stilen”, det er altså ting som instrumenterne og sådan. Metal og hip-hop er f.eks. genrer der kan køre dig på, mens klavermusik (uanset tempoet) måske har lidt sværere med det. Sidst men ikke mindst er det vigtigt at pointere, at alle disse er subjektive. For langt de fleste er up beat hip hop / DJ musik med fede tekster bedst, men der er nogen der foretrækker andre genrer. Hvis du ikke kan fordrage mine forslag er det helt klart en god ide for dig, at finde ud af hvad du selv er til.
Skriv et svar