Håndbold er meget populært i Danmark og Europa, og der er gode muligheder for at leve af sporten, hvis du er dygtig nok. Her finder du gode råd, som du kan bruge til at blive en bedre håndboldspiller. Rådene hjælper dig godt på vej, hvis du vil hurtigere til tops. Et godt sted at starte er til håndboldtræning.
Tag altid til håndboldtræning
Hvis du gerne vil blive en bedre håndboldspiller, skal du træne så meget håndbold som muligt. Det er til håndboldtræning, at du udvikler dig mest som håndboldspiller. Det er her at har du mulighed for at øve og eksperimentere med dine håndbold færdigheder, så du kan blive en bedre håndboldspiller. Der er mange ting, som du kan øve til håndboldtræning. Du kan øve dit skud, afleveringer, finter, løbebaner, tacklinger, parader og indspil. Der er også mange regler, aftaler og taktikker i håndbold, som du skal sætte dig ind i, hvis du gerne vil blive bedre til håndbold. Derudover skal du også lære at spille sammen med dine holdkammerater, da håndbold er en holdsport. Der er mange ting, som du skal lære, så det er bare med at komme afsted til håndboldtræning.
Til håndboldtræning får du også en masse fysisk træning, som hjælper dig meget, når du skal spille håndboldkamp. Hvis du er hurtigere og stærkere end din modstander, har du en større chance for at vinde håndboldkampen. Du får også et bedre mentalt overskud, hvis du er i god form, og det hjælper dig meget på håndboldbanen. Det gør at du bedre kan huske aftaler, og du har nemmere ved at se muligheder i spillet.
5 gode råd om håndboldtræning
Her er der fem gode råd, som du kan bruge til at få mere ud af din håndboldtræning.
- Sørg for at komme i god tid til håndboldtræning, så du er klar inden håndboldtræningen begynder. Gerne 15-30 minutter før træningen begynder, så du kan få styr på alt det praktiske(klæde om, pumpe håndbold osv).
- Sørg for at have håndbold udstyret i orden, så du kan træne bedst muligt. Køb dit et par gode indendørssko, en god håndbold, godt træningstøj osv.
- Optimer din håndboldtræning bedst muligt. Gør en forskel og sæt dit præg på håndboldtræning. Hold håndbolden i ro når håndboldtræneren snakker. Hjælp med at samle håndbolde sammen, når i varmer målmanden op. Lav gode afleveringer til dine medspillere osv.
- Drik rigeligt med vand under håndboldtræningen, så du ikke dehydrerer. Sørg for at have en eller flere drikkedunke med, så du har vand til hele håndboldtræningen.
- Træn lidt ekstra når håndboldtræningen er slut. Skyd lidt på mål, løb en runde ekstra, tag et par armbøjninger ekstra og hvad du nu ellers kan finde på. Det gør dig til en meget bedre håndboldspiller på lang sigt, da du samlet træner flere timer.
Lav styrketræning ved siden af håndboldtræning
Der er en del fysisk kontakt i håndbold, og her har du en stor fordel i håndbold, hvis du er stærkere end modstanderen. Det har meget nemmere ved at tackle og holde modstanderen, hvis du er stærk. Styrketræning hjælper dig også med at hoppe højere, skyde hårde og løbe hurtigere, da dine muskler bliver stærkere af styrketræning. Der er mange positive effekter ved styrketræning. Det er derfor en god ide at begynde med styrketræning, hvis du ønsker at blive en bedre håndboldspiller. Du kan lave styrketræning med eller uden vægte. Her er der nogle styrketræningsøvelser uden vægte, som du kan nemt kan lave ved siden af håndboldtræningen. Du kan lave øvelserne 3-5 gange om ugen, hvor du laver 3 sæt af 10 gentagelser i hver øvelse.
- Armbøjninger
- Mavebøjninger
- Rygbøjninger
- Squats
- Burpees
Hvis du er seriøs med håndbold, er styrketræning med vægte vejen frem. Her kan du starte med et fullbody træningsprogram eller et 2 split træningsprogram. Det er 2 gode styrketræningsprogrammer til håndboldspillere, som vil igang med styrketræning med vægte. Du kan finde styrketræningsprogrammerne på haandboldnationen.dk, som er en hjemmeside der er hjælper håndboldspillere med at blive bedre til håndbold.
Skriv et svar