Slanke lår er noget vi alle går og drømmer om, vi synes alle at det er flot med slanke og trimmede lår, som også viser at man har styr på det hele, og så ser det bare godt ud, lige meget om du går i shorts, lange bukser eller nederdel. Det er ikke noget vi behøver at gå og drømme om længere, nej vi kan gøre det til en realitet, men først skal vi sætte nogle mål, så vi hele tiden har motivationen til delmål, frem for blot at sige at man ønsker slanke lår.
Til start kan det godt give motivation i sig selv blot at se hvordan de i fitnessblade viser deres trænede og slanke lår frem, men på længere sigt kan man godt miste motivationen lidt og drømmen kan gå lidt i stå igen, hvorfor det altså vil være en god ide at have nogle delmål, som kan give denne vedvarende motivation.
Sæt et mål for dine lår og træningen
Når du skal fastlægge dit mål kan du benytte dig af SMART-modellen, som indeholder følgende elementer, som dit mål skal indeholde: Specifikt, målbart, ambitiøst, realistisk og tidsbestemt. Denne model kan give et godt udgangspunkt til dig, før du begynder din træning og ændring af kost. Derudover skal du også tage hensyn til, at et mål ikke er det samme som det du går og drømmer om og et ønske. Hvis du ønsker dig noget er det nemlig ikke ensbetydende med, at du vil gøre noget for at få dette ønske opfyldt, hvor et mål derimod er noget du stræber imod og som du gerne vil realisere.
Når denne forskel er lagt og forstået kan du nu gå i gang med at lave dine delmål, som kan give dig den fulde motivation – gennem hele forløbet, hvor du er i gang med at træne fedtet væk og få slanke lår. Disse delmål kunne eksempelvis være at du indenfor 20 dage vil have tabt x antal kilo og det næste delmål kunne så være at du skulle kunne passe dine gamle bukser igen og så frem deles. Disse delmål er altså en god struktur for dig, og du kan nemmere følge med i, om du har sat de rigtige mål – hvorfor SMART-modellen er smart, som ligger i ordet, til at hjælpe dig med at lave de rette delmål, som passer bedst muligt til det du ønsker at opnå, nemlig at få slanke lår. Ved at lave delmål kan du derfor også bedre fejre de sejre, som du vil opleve når du endelig kan passe dine yndlingsbukser igen, for eksempel kan et opfyldt mål fejres med en biograftur med dine venner eller lignende.
Når du har styr på dine mål og delmål kan du nu begynde at tilrettelægge din træning og kost, så du kan få slanke lår, og generelt tabe dig lidt, eller blive lidt mere trimmet. Har du ikke specielt meget forstand på hvad du skal spise, eller hvordan og hvor meget du skal træne, så kan du altid spørge en uddannet diætist til råds, samt at du kan få en personlig træner, som kan give dig det helt perfekte program, så du kan få slanke lår, og få den krop, som du går og drømmer om, og i stedet for at have det som en drøm, så gøre det til en realitet, som du kan være stolt over.
Få hjælp fra en professionel personlig træner
Har du planer om selv at tilrettelægge din kost og træning, skal du sørge for, at du får en sund kost som indeholder de proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, som du skal have, samt at du træner på den rigtige måde. Det er for eksempel nok at træne 2-3 gange om ugen, da du ellers kan komme til at træne for meget og din krop kan derfor ikke nå at restituere, som er altafgørende for resultaterne. Derudover skal du fokusere på hele kroppen, når du træner, og ikke blot på dine lår.
Har du ikke selv prøvet, at lægge et effektivt træningsprogram, kan det kun anbefales, at du kontakter en professionel personlig træner.
Selvom du kun træner lårene er det altså ikke sikkert, at det er der du vil se resultater, og du vil derfor ikke kunne forstå hvorfor du ikke får slanke lår. Det er derfor vigtigt, at du træner hele din krop, da alle kropsdele arbejder sammen. Derudover kan du med stor fordel bruge teknikken progressiv træning, som er den træningsform, der giver bedst resultater. Det går kort sagt ud på at du gradvist som du opbygger mere muskelmasse og får større muskler, sætter flere kilo på vægtene, så du hele tiden vil blive forbedret. Der er ikke mange som bruger denne teknik, simpelthen fordi de ikke kender til den, men det er miraklet indenfor træning uden brug af snyd. Ved brug af progressiv træning og en sund og balanceret kost samt nogle faste mål og delmål, har du altså hemmeligheden til at få de slanke lår, som du kunne tænke dig, og som du nu kan gøre noget ved.
Skriv et svar